Qu'est ce que l'auto-massage ?

Hello à vous,
J’espère que de votre côté tout se passe bien ?
Aujourd’hui nous allons voir ensemble ce qui se cache derrière l’auto-massage et les bénéfices à le pratiquer.

Qu’est-ce que l’auto-massage ?

L’auto-massage consiste à se masser seul afin de soulager son corps de tensions, réduire son stress, mais aussi entant que geste beauté. Notre corps subit de nombreuses agressions quotidiennes : stress, émotions, alimentation déséquilibré, environnement, pratique sportive intensive et aussi mauvaises postures.

Cette méthode convient à tous, dès la naissance le massage est nourrisson est préconisé, pour les enfants, les adultes ainsi que les personnes âgées. Que ça soit pour retrouver le calme ou au contraire faire le plein d’énergie.

Comment réaliser l’auto-massage ?

L’auto-massage peut être pratiqué à l’aide du bout des doigts ou de la paume des mains ainsi que des accessoires : de cristaux de massage, balles, ventouses également des rollers.
On peut le pratiquer dans plusieurs positions selon la situation ou la posture qui nous arrange : debout, assis en mouvement ou statique. L’idéal est de se trouver dans un lieu calme, sans stimulations externes pour se consacrer à ce moment.

N’hésitez pas à mettre de la musique qui vous plait, à allumer votre diffuseur d’huiles essentielles ou des bâtonnets d’encens pour créer une atmosphère relaxante et propice à la pratique, et pour en tirer les meilleurs bienfaits.

À l’aide de l’huile végétale/ beurre de votre choix, frottez vos mains l’une contre l’autre afin de les préparer en créant de la chaleur, propice à la stimulation du corps. Pour une préparation complète, vous pouvez étirer vos doigts et vos phalanges et presser vos paumes des mains.

L’auto-massage du cuir chevelu

Au-delà de la sensation de bien-être qu’il apporte instantanément, le massage crânien assouplit le cuir chevelu et active la micro-circulation. Il permet au sang de mieux transporter les nutriments nécessaires à la vitalité du cheveu. Stimuler la micro-circulation sanguine, favorise l’oxygénation du système vasculaire capillaire : les cheveux sont tonifiés et la bonne pousse du cheveux est favorisé.

Vous pouvez le pratiquer lors de la pause de votre bain d’huile ou après la pose de votre soin profond. À l’aide de la pulpe de vos doigts (attention aux ongles cassés ou mal limés), effectuez des mouvements circulaires tout le long du crâne, en commençant par le dessus de la tête, derrière les oreilles et la zone arrière.

L’auto-massage du visage

Le massage du visage est profondément relaxant et permet de tonifier la peau et de procurer un effet liftant, en effet c’est une excellente méthode anti-stress et anti-âge.
Se masser le visage aide à augmenter la circulation sanguine et à optimiser l’efficacité de vos cosmétiques. 
L’auto-massage du cou va également profiter au visage qui sera mieux irrigué.

En faisant attention à votre respiration et du bout des doigts, effectuez des cercles sur la peau du front afin de la faire bouger. Respirer doucement afin de libérer tous les muscles du front.

Pour libérer les yeux, placez- vous du bout des doigts sous les yeux et effectuez de petites pressions de l’intérieur (du coin interne) à l’extérieur (proche des tempes). Terminez par des tapotements sous l’œil.
Puis, placez vos doigts sur les tempes et effectuez des gestes lents et circulaires. Il est très important de garder une respiration profonde et régulière.

Avec la pulpe des doigts, lissez la peau du menton vers les tempes, en suivant la ligne de l’ovale. Il faut que le geste soit ferme et profond. De la même manière, lissez la peau des coins de la bouche vers les oreilles, puis de l’arête du nez vers les tempes en restant un temps, à mi-chemin sur les pommettes.

L’auto-massage du corps

Cette zone à toute son importance surtout en cette période de télétravail renforcé où les salariés et les entrepreneurs travaillent de chez eux sans forcement avoir de matériel adapté (bureau à la bonne hauteur, siège ergonomique et confortable).
L’auto-massage actif du corps réveille les muscles et les prépare avant l’effort physique, il fait office d’échauffement. Pour optimiser les bienfaits de sa séance de sport, il est très important de ne pas pratiquer de sport avant tout échauffement pour éviter tout déchirements ou douleurs aigues.
À la fin d’une séance de sport, il est important de prendre plus de temps sur les zones sollicitées après l’effort.

Massez vous les épaules et réalisez des rotations vers l’avant et vers l’arrière (une vingtaine de chaque dans chaque sens). Insistez sur vos cuisses, vos genoux et vos mollets et n’oubliez pas pas vos pieds ! Effectuez des mouvements circulaires afin de détendre vos chevilles. Malaxez la plante des pieds du talon vers les orteils. Étirez vos orteils les uns après les autres et effectuez de douces rotations. 

Pour chacune des zones, vous pouvez utiliser des huiles Maison Dassam, que vous retrouverez ici : https://maisondassam.com/huiles-vegetales

J’espère que cette article vous aura plu et je vous dis à dans deux semaines.

Jade